Kasza jaglana z jarmużem

Składniki:

- Kasza jaglana (90g, pół szklanki)

- Jarmuż  ( 50g, 2 garści )

- Nasiona słonecznika  (20g, 2 łyżki)

- Rzodkiewka  (75g, 5 sztuk )

- Oliwa z Oliwek  (10g,  1 łyżka )

- Czarna fasola (100g)

Przyprawy:

papryka ostra, papryka słodka, bazylia, pieprz.

Sposób przygotowania: 

Płuczemy kaszę, gotujemy ja  przez  15 minut  (na szklankę  kaszy dodajemy 1,5 szklanki wody). Jarmuż rozdrabniamy w rękach, rzodkiewkę kroimy w kosteczki, prażymy słonecznik. Składniki przekładamy do miski, dodajemy oliwę, fasolę oraz przyprawy.

Czas przygotowania: 20 minut.

Smacznego :)

Przepis na dwie porcje:
Wartości odżywcze w jednej porcji (180g)

Wartość kaloryczna	438 kcal
Białka	12,9  g
Tłuszcze	7,6  g
Węglowodany	32,8  g
Błonnik	7,6  g
Sód	7,2  mg
Potas	400  mg
Wapń	54,7 mg
Fosfor	185,7 mg
Magnez	75,7  mg
Żelazo	3,3  mg