Kasza jaglana z żurawiną i pomarańczą.

Czy wiesz, że... 

Kasza  jaglana jest produktem  naturalnie pozbawionym glutenu, jako jedyna z kasz ma działanie odkwaszające, bogata jest w witaminy z grupy B (B1, B2, B6), potas oraz magnez.

Składniki:

- szklanka ugotowanej kaszy jaglanej (95g)
- połowa pomarańczy (120 g)
- szklanka mleka (220 ml)
- pół szklanki wody (330 ml)
- łyżka żurawiny/ rodzynek (12 g)
- pół banana (60 g) 
- łyżeczka miodu (12,5g)

Sposób przygotowania:
 
Przepłucz kaszę, następnie gotuj ja z dodatkiem mleka, wody (na szklankę kaszy dodajemy 2,5 szklanki płynu) soku z wyciśniętej pomarańczy (można dodać drobno pokrojoną pomarańczę) oraz żurawiny.

Gotujemy przez 15 minut na małym ogniu, pod lekko uchyloną przykrywką, tuż przed zdjęciem z ognia dodajemy łyżeczkę miodu.

Podajemy z bananem lub innym owocem ( jabłko, brzoskwinia, morela)

Smacznego!:)

Przepis na dwie porcje. 

Wartości odżywcze w jednej porcji (260g)

Wartość kaloryczna	285 kcal
Białka	10  g
Tłuszcze	1  g
Węglowodany	56  g
Błonnik	3  g
Sód	51  mg
Potas	501  mg
Wapń	148 mg
Fosfor	242  mg
Magnez	80  mg
Żelazo	3  mg