Składniki:
Płatki owsiane (50g, 5 łyżek)
Nasiona słonecznika (10g, 1 łyżka )
Jogurt naturalny (150g, mały jogurt)
Gruszka (45g, pół gruszki)
Woda (50ml)
Przyprawy:
Cynamon (2g, pół łyżeczki)
Kurkuma (2g, pół łyżeczki)
Sposób przygotowania:
Płatki owsiane zalewamy gorącą woda (odstawiamy pod przykryciem ok. 5 minut) Następnie przyprawiamy, zalewamy jogurtem, posypujemy słonecznikiem.
Smacznego :)
Wartości odżywcze w jednej porcji
(250g)
Wartość kaloryczna
|
300 kcal
|
Białka
|
15 g
|
Tłuszcze
|
11 g
|
Węglowodany
|
11 g
|
Błonnik
|
5 g
|
Sód
|
89 mg
|
Potas
|
622 mg
|
Wapń
|
301mg
|
Fosfor
|
485 mg
|
Magnez
|
150 mg
|
Żelazo
|
2,7 mg
|
0 komentarze :
Prześlij komentarz