Składniki
Jajo (60g, 1 stuka)
Jarmuż (25g,
7 liści)
Oliwa z oliwek (1 łyżka, 10g)
Chleb pełnoziarnisty (40g ,1 kromka)
Przyprawy:
Czosnek (2 ząbki, 10g)
Pieprz czarny, rozmaryn
Sposób przygotowania.
Jarmuż myjemy, rozrywamy na małe kawałeczki, czosnek
drobno siekamy rumienimy na oliwie z oliwek, następnie dodajemy jarmuż
podsmażamy 2 minuty. Przygotowujmy jajko
w koszulce.
Smacznego !
Wartości
odżywcze w jednej porcji (135g)
Wartość kaloryczna
|
240 kcal
|
Białka
|
11 g
|
Tłuszcze
|
16,7 g
|
Węglowodany
|
23,5 g
|
Błonnik
|
3,4 g
|
Sód
|
269mg
|
Potas
|
355 mg
|
Wapń
|
94 mg
|
Fosfor
|
235 mg
|
Magnez
|
45 mg
|
Żelazo
|
2,8 mg
|
0 komentarze :
Prześlij komentarz