Składniki:
Szpinak (2 garści, 40g)
Truskawki (garść, 70g)
Łyżeczka miodu (łyżeczka, 12g)
Jogurt naturalny (łyżka, 25g)
Twaróg chudy
(pół kostki (100g)
*Przepis na jedną porcję.
Sposób przygotowania:
Składniki dokładnie myjemy, szpinak rozdrabniamy
w dłoniach, truskawki kroimy w ćwiartki,
twaróg w kosteczkę, polewamy jogurtem i miodem.
Wskazówka: Jeżeli posiłek chcemy zapakować w
pojemnik i spożyć go później, należy nie mieszać go z dressingiem (miód +
jogurt).
Smacznego:
Wartości odżywcze w jednej porcji (250g)
Wartość kaloryczna
|
145 kcal
|
Białka
|
22,4 g
|
Tłuszcze
|
1,4 g
|
Węglowodany
|
20,8 g
|
Błonnik
|
2,3 g
|
Sód
|
69 mg
|
Potas
|
339 mg
|
Wapń
|
149 mg
|
Fosfor
|
303 mg
|
Magnez
|
42 mg
|
Żelazo
|
1,9 mg
|
0 komentarze :
Prześlij komentarz