Składniki na 2 porcje:
-truskawki (ok. szklanki – 130g)
-średni banan (120g)
-płatki żytnie (2 łyżki – 20g)
-jogurt naturalny (duże opakowanie -500g)
-listki świeżej mięty
Wykonanie:
Banalnie proste J Wszystkie
składniki razem blendujemy na gładko. Można ozdobić listkami mięty.
SMACZNEGO!
Wartość odżywcza jednej porcji (260g):
|
Wartość kaloryczna
|
260 kcal
|
|
Białka
|
12,5 g
|
|
Tłuszcze
|
5,7 g
|
|
Węglowodany
|
43 g
|
|
Błonnik
|
3,4 g
|
|
Sód
|
225 mg
|
|
Potas
|
865,5 mg
|
|
Wapń
|
448,5 mg
|
|
Fosfor
|
363 mg
|
|
Magnez
|
77,5 mg
|
|
Żelazo
|
1,2 mg
|
0 komentarze :
Prześlij komentarz