SKŁADNIKI:
Jabłko (1 duże- 200 g)
Jeżyny (260 g)
Borówki (100
g)
Płatki owsiane górskie (1 szklanka- 110g)
Olej kokosowy (2 łyżeczki)
Syrop klonowy (4 łyżki)
Sok z cytryny (1 łyżka)
SPODÓB PRZYGOTOWANIA:
Piekarnik nagrzać do 180 C. Jabłko pokroić w kostkę
i wraz z jagodami oraz jeżynami ułożyć w naczyniu żaroodpornym. Polać 1 łyżką
syropu klonowego.
W robocie kuchennym lub blenderze chwile pomiksować
płatki owsiane z dodatkiem soku z cytryny, rozpuszczonym olejem kokosowym oraz
resztą syropu klonowego, w celu rozdrobnienia płatków owsianych i połączenia
ich z pozostałymi składnikami.
Powstałą kruszonkę ułożyć na owocach. Wstawić do
nagrzanego piekarnika i piec ok. 30-40
minut na złoty kolor.
SMACZNEGO!
Wartość odżywcza 1 porcji
Wartość kaloryczna
|
260 kcal
|
Białka
|
6,1 g
|
Tłuszcze
|
13,5 g
|
Węglowodany
|
54 g
|
Błonnik
|
9,5 g
|
Sód
|
4,1 mg
|
Potas
|
252 mg
|
Wapń
|
28 mg
|
Fosfor
|
69 mg
|
Magnez
|
53 mg
|
Żelazo
|
2,3 mg
|
0 komentarze :
Prześlij komentarz