Składniki:
- Zielony groszek (200g, mrożony)
- Twaróg chudy (100g)
- Oliwa z oliwek (20g)
- Pół małej cebuli (30g)
- Czosnek (1 ząbek)
Przyprawy:
Świeża papryczka chili (odrobinę ), garść świeżej bazylii, sól, szczypta mielonej kolendry.Sposób przygotowania:
Zielony groszek wrzucamy do wrzątku gotujemy przez
3-4 minuty. Przekładamy do misy, dodajemy twaróg, czosnek, cebulę, przyprawy i blendujemy
na gładką masę
Wartości odżywcza dla jednej porcji (50g)
Wartość kaloryczna
|
59kcal
|
Białka
|
5,53 g
|
Tłuszcze
|
6,3 g
|
Węglowodany
|
6,25 g
|
Błonnik
|
2 g
|
Sód
|
7,5 mg
|
Potas
|
133,6 mg
|
Wapń
|
23 mg
|
Fosfor
|
244 mg
|
Magnez
|
11 mg
|
Żelazo
|
0,6 mg
|
0 komentarze :
Prześlij komentarz