Dorsz (150g)
Cytryna (30g, 3 plastry)
Papryka (120g, 1 papryka)
Pomidor (90g,
pół pomidora)
Cebula (1/2,
pół cebuli )
Przyprawy:
rozmaryn, pieprz, sól
Sposób przygotowania:
Piekarnik rozgrzej
do temperatury 180 stopni.
Przygotuj składniki:
Pomidor pokrój w ćwiartki, paprykę w plastry, cytrynę i cebulę w talarki.
Na pergaminie wyłóż
składniki, połóż rybę dodaj kilka gałązek
rozmarynu, pieprz i sól. Obwiń pergaminem najlepiej 2 razy. Piecz 20 minut.
Przepis na jedną porcję
(200g)
Wartość kaloryczna
|
184 kcal
|
Białka
|
29 g
|
Tłuszcze
|
2,7 g
|
Węglowodany
|
16,15 g
|
Błonnik
|
4,6 g
|
Sód
|
122 mg
|
Potas
|
1151 mg
|
Wapń
|
56 mg
|
Fosfor
|
341 mg
|
Magnez
|
62 mg
|
Żelazo
|
1,6 mg
|
0 komentarze :
Prześlij komentarz