3
jajka
szklanka ugotowanej kaszy
jaglanej
sól, pieprz oraz pieprz ziołowy
suszone owoce (my użyłyśmy
daktyli)
Przygotowanie:
Gotujemy kaszę jaglaną. Odmierzamy szklankę ugotowanej kaszy i delikatnie miksujemy ją blenderem. Do zblendowanej kaszy dodajemy jajka oraz przyprawy
(sól, pieprz, pieprz ziołowy) i znów blend ujemy. Na koniec dodajemy suszone
owoce.
Na patelni rozgrzewamy niewielką ilość oleju i wylewamy nasze ciasto. Czekamy aż ciasto podpiecze się z jednej strony, a następnie przewracamy omlet na drugą stronę. Do tak przygotowanego ciasta możemy dodać różne składniki w zależności od tego na co mamy ochotę. Zarówno na słodko jak i na słono smakuje pysznie ! Spróbujcie sami :)
Na patelni rozgrzewamy niewielką ilość oleju i wylewamy nasze ciasto. Czekamy aż ciasto podpiecze się z jednej strony, a następnie przewracamy omlet na drugą stronę. Do tak przygotowanego ciasta możemy dodać różne składniki w zależności od tego na co mamy ochotę. Zarówno na słodko jak i na słono smakuje pysznie ! Spróbujcie sami :)
Wartości odżywcze dla jednej porcji (ok. 135g )
Wartość
kaloryczna
|
301,5 kcal
|
Białka
|
14,4 g
|
Tłuszcze
|
8,6 g
|
Węglowodany
|
48,3 g
|
Błonnik
|
2,7 g
|
Sód
|
113,3 mg
|
Potas
|
302 mg
|
Wapń
|
50,3 mg
|
Fosfor
|
269,7 mg
|
Magnez
|
62,1 mg
|
Żelazo
|
4,1 mg
|
0 komentarze :
Prześlij komentarz